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内心焦虑如何处理

编写:南京心理咨询中心 时间:2015-12-04 点击:
内心焦虑如何处理 偶尔有段时间会觉得很是焦虑和烦躁,一烦躁可能就什么事情都做不好,还会影响身边人的心情,如何调节这种心情,心情烦躁怎么办?心理咨询师有这些建议。 心理
内心焦虑如何处理
 
     偶尔有段时间会觉得很是焦虑和烦躁,一烦躁可能就什么事情都做不好,还会影响身边人的心情,如何调节这种心情,心情烦躁怎么办?心理咨询师有这些建议。
 
    心理咨询师理查德·卡尔森的一条黄金规则是:“不要让小事情牵着鼻子走。”他说:“要冷静,要理解别人。”他的建议是:
 
    表现出感激之情——别人会感觉到高兴,您的自我感觉会更好;
 
    学会倾听别人的意见,这样不仅会使您的生活更加有意思,而且别人也会更喜欢您;
 
    每天至少对一个人说,您为什么赏识他;
 
    不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找,总是能找到缺点的。这样找缺点,不仅会使您,也会使别人生气;
 
    不要顽固地坚持自己的权利,这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人;
 
    常给陌生人一个微笑;
 
    不要打断别人的讲话;
 
    不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来;
 
    请忘记事事都必须完美的想法,您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。
 
    如果抑制不住生气呢?这时您要问自己:一年后生气的理由是否还那么重要?这会使您对许多事情得出正确的看法。
 
    心情烦躁怎么办?心理咨询师理查德·卡尔森的一条黄金规则说的很好:不要让小事情牵着鼻子走。不让情绪牵着我们走,我们应做情绪的主人。
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